[...] czułam, dużo gorzej znosiłam początek drugiej ciąży. Mdłości to jest jakiś koszmar a do tego opieka nad małym dzieckiem ale najgorsze za mną zakładając, że będzie medycznie wszystko prawidłowo. Jeżdżę często na rowerze, 60 minut szybkim tempem, czasami jakieś dywanówki żeby zadbać o mięsień poprzeczny. Nie robię treningów domowych bo ich nigdy [...]
Już kiedyś chyba o tym rozmawiałyśmy, ze kobietom jest łatwo stan ciąży wykorzystać do podejścia - teraz mam luz i wszystko mi wolno. Potem karmię i mi wolno etc. Niektóre dziwnie też pojmują "naturalność" stanu ciąży - organizm sie dopomina o batonika to mu daje - bo w ciąży organizm wie lepiej etc.
no i za kilka godzin wszystko sie wyjasni do kogo bedzie nalezala najwieksza ilosc powtorzen w II Wroclawskim Wyciskaniu Wielokrotnym. W tym roku jest bardzo ciekawie bo moze to uczynic kilka osob.Dotychczasowe rekordy to 121 x 60kg i80 x 30kg ale panie zrobily w tym roku duze postepy wiec o najlepszy wynik bedzie walka do konca.Ciekawie sie to [...]
Odkopuje wątek po prawie pół roku znowu prosząc was o radę. Miesiączka wróciła ale dopadł mnie wraz z nią efekt jojo, chciałabym zacząć wszystko od początku ale teraz zrobić to jak należy. Podczas pobytu w uk (lipiec-pażdziernik) jadłam ok. 2-2.5k kcal przytyłam z 54kg do 61 a 3 tygodnie temu wróciła miesiączka. Byłam już i u ginekologa i u [...]
[...] z maki razowej z dodatkiem bialej maki tez moze byc bo teraz poprostu sie tak piecze. co do chemi w jedzeniu: nie da sie jej uniknac ale nalezy ja calkowicie starac sie ograniczac i jednak patrzec na przykladowo rtec w tunczykach. a tak na zakonczenie "nie dajmy sie zwariowac" pozdro, wszystko z umiarem takze, zdrowe odzywianei
1-DZIEŃ MOICH ĆWICZEŃ. No tak tyle się opisalam i wszystko wzieło i zjadło 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x12x6,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x12x6,5 na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x12 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x12x5,5 3a. uginanie ramion na piłce-3x12x5,5 3b. francuskie [...]
[...] ale trenowalem caly czas.. a teraz MŚ.. szczerze? Poswiecilem cale wakacje na cwiczenia codziennie rano biegi lub treningi, wieczorem trening, zbijanie wagi, wiem ze to wszystko przyniesie efekt.. Teraz zrozumialem ze to jaka mialem motywacje i treningi przed PE a to jakie mam przed MS to niebo i ziemia..! Ranga zawodow tez wyzsza wiadome.. [...]
[...] przed pieczeniem 300 g a później 150 g ;-) Aquaaerobik chyba fajna rzecz. Pochodzilabym bo z pływaniem u mnie ciężko a ruch w wodzie to jednak fajna sprawa. Tylko kurka wszystko kosztuje, już joge mam w planach i wychodzi ze same wydatki... I powiem Ci, że coś tam jednak te mięśnie pracowały na tym aqua. Ja tam pływać technicznie dobrze nie [...]
[...] te cardio będzie zbędne, chyba, że już się na tyle wytrenujesz, że będziesz je robić mega intensywnie. No i nie czarujmy się : kawałek tortu nie sprawi, że nagle pójdzie Ci wszystko w tłuszcz jak zaczniesz trenować naprawdę intensywnie i podejdziesz do tematu holistycznie, zwłaszcza, że jesteś młodą dziewczyną i nie masz ograniczeń różnego [...]
Cześć Ruda. Robiłam niedawno morfologię i poziom żelaza, wyszły w normie. Co do diety, jak wczoraj spisałam wszystko co jadłam, to wyszło mi z z chleba, jajek, ryby, fasolki szparagowej, buraków, ziemniaków (wiem już, że przy niedoczynności mają być odstawione, tylko nie zdążyłam dokładnie wszystkiego doczytać) i borówek w sumie: 1540 kcal w tym [...]
[...] x 2 kg Wiem, że obciążenia są żałosne, ale na razie tylko tyle dałam radę. Za tydz. wyjeżdżam z kraju, ale choć odrobinę chciałam poprawić formę i mam nadzieję kontynuować wszystko na nowym miejscu. Suplementy: witamina C - 500 mg (cetebe), wit. B 12 firmy naturell, Chela Ferr Forte, tran, calcium (na alergię), wit A + D3. Warzywa: kapusta [...]
[...] o 9.. i już myślę żeby coś zjeść ale wiem, że jak zjem za wcześnie to potem wieczorem będę głodna.. zajadam kapustą kiszoną z grzybami ale najchętniej zjadłabym wszystko naraz.. jabłko kanapki.. omlety :P ale dam radę :P a pomiary jutro.. ale to jeszcze za krótko na takiej misce, żeby coś było widać.. tym bardziej, że nie ćwiczyłam.. [...]
wiem, że nie ćwicząc mogę sobie wszystko wsadzić w d.. i że redukcja będzie kompletnie nieefektywna.. ale ponieważ zaczęłam nową pracę i sam dojazd w dwie strony zajmuje mi 3,5 godziny (ale przynajmniej latam między przystankami to zawsze jakiś ruch:D) a jak już wrócę o 19 do domu to robię michę na kolejny dzień i muszę jeszcze pisać prace na [...]
[...] 12X6kg 12x6kg 12x6kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu. 12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg Komentarz: Nareszcie trening by Marta :-D Umieram z uśmiechem na ustach, boli mnie wszystko a zaraz po powędrowałam...spać. Pompki idą mi coraz lepiej, przy tylnych jestem miło zaskoczona faktem, że klatka nie daje o sobie znać bólem tak jak w przypadku [...]
[...] poniżej łokci no i zakres ruchu jest większy tak jak przy pompkach na pięściach . Jeżeli chodzi o skale trudności to uważam że jest większa niz przy klasycznych.No wiadomo wszystko zależy od sprzętu i wykonania . To co piszesz o ułożeniu i zaangażowaniu ciała oczywiście jest prawdą w większym lub mniejszym zakresie ( chodzi o wysokość [...]
[...] i zapomniałam o rozciąganiu @-| ---------------------------------------------------------------------- Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35ebc11bef943b6bf6f81fa2cd4812c.JPG To wszystko przez ten ser pleśniowy, no... kończył mu się termin i musiałam po prostu go zlikwidować ;-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-22 11:45:22
[...] aż tak mocno nie czułam, ale dwugłowe uda tak :-) Muszę się ciągle pilnować, żeby nie ciągnąć jedną stroną ciała. Najwyżej trochę spasuję z obciążeniem next time, żeby było wszystko ładnie i poprawnie. 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 12*2*6 kg/12*2*6 kg Ustawiłam się dobrze, pilnowałam prawidłowego toru ruchu, następnym razem jednak zacznę od 4 [...]
[...] ud i pośladki. Miska 1753 kcal BTW 134/49/183 Powoli zaczynam zastanawiać się nad jakimś sensownym planem na jesień/zimę/wiosnę. Mam sporo zajęć, więc muszę odpowiednio wszystko umieścić w grafiku, żeby był czas też na ćwiczenie. Chciałabym też wreszcie zacząć redukcję...jest z czego, a zredukowanie się nie grozi mi pozostaniem szkielecikiem [...]
[...] catchweight, ale cała sprawę uznała jako bardzo nieprofesjonalne podejście ze strony Jędrzejczyk. Joanna Jędrzejczyk jeszcze tego samego dnia uspokoiła wszystkich mówiąc, że wszystko jest pod kontrolą i że zrobi wszystko, co możliwe w granicach rozsądku, aby walka na UFC w Tampa się odbyła. Choć Joanna wydaje się być w dobrym nastroju, nie [...]
Dziennik ciążowy
